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标题: 3月3日健走活动-----春天，让身体与万物一起复苏！（参加人员8点45在公园南门A口集 [打印本页]

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作者: 无解777    时间: 2012-2-22 17:56
标题: 3月3日健走活动-----春天，让身体与万物一起复苏！（参加人员8点45在公园南门A口集

        春季是万物萌动的大好时节，也是户外锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，如走路、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。建议进行户外的快走运动，不仅可以促进血液循环，还可以按摩我们的内脏，缓解紧张的情绪，消除多余脂肪。
       由万步健走俱乐部和健康时报共同主办的健走活动，将于3月3日在北京奥林匹克森林公园举行。让我们一起踏入寻春之旅，享受健走的乐趣。（此活动在健康时报上有介绍）
       一、【活动时间】：2012年3月3日（周六）
　　二、【活动主题】：春季走路养肝法
　　三、【针对人群】：所有热爱健走运动的人士
　　四、【活动难度】：中等强度
　　五、【活动路线和级别】：奥林匹克森林公园南门A口（从南门出发，途径公园北园，然后从南园回到终点）
              级别：1.0 级,行走距离8公里。
　　六、【奥林匹克森林公园行车提示】：
　　路线1-地铁：大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线，在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。
　　路线2-公交：也可乘公交：751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车，沿天辰路（中轴线景观大道）向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。
       路线3-自驾：自驾车行车可从北四环由西向东方向行驶，在北辰西桥左转进入北辰西路，途径水立方、盘古大厦、国家会议中心，大约行驶2公里后右转进入科荟南路，行驶500米到达目的地，左转进入奥林匹克森林公园西侧停车场。
       七、【行程介绍】：全程约8公里。大约行走2.5小时。
　　 8:50--09:00  在奥林匹克森林公园南门A口集合，然后准时进入公园
　　 9:10--09:30  热身活动，安排路线，活动讲解和注意事项
　　 9:30--10:30  第一阶段的健走万步行走，走大圈（绕北园、南园）
　　 10:30--11:00  整理放松，花样走和互动
　　 11:00--11:30  冲刺阶段，回到终点，做恢复运动
　　 11:30--11:50  活动总结，会员分享心得，合影留念
　　 总预计行程3小时左右。
　　八、【注意事项】
　　1、建议着健走装备（健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等）;食品（热量高的牛肉，巧克力等）根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
　　2、如遇不可抗力因素需取消活动，将于活动当天早上6点前通知已经报名人员。
　　3、爱护自然保护环境。万步活动中，自备垃圾袋。
　　4、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥， 参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动，违者责任自负。
　　5、及时补水，水盐平衡。运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。 二是运动前、中、后都要补水。
　　6、运动之后，营养跟上。运动过后，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。
     请参加活动者报名跟帖即可。还可邀请同事及亲朋好友参加。
     
   本帖新浪乐居地址http://bj.bbs.house.sina.com.cn/thread-10787804-1.html

    3月3日健走活动后记及照片http://www.shanhou.net/forum.php?mod=viewthread&tid=20077&extra=page%3D1

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作者: 志清    时间: 2012-2-22 18:07


顶，到时候不出意外指定参加，争取2人参加

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作者: 沧海一滴    时间: 2012-2-22 18:32
为啥活动不是周日呢

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作者: 盘河马    时间: 2012-2-22 19:04
长走活动不错
可是周末也是补瞌睡的好时光啊

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作者: 我和两两    时间: 2012-2-22 20:20
恩 这次我就不去了，我们自己去爬山，时间把握上灵活些，

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作者: 无解777    时间: 2012-2-22 22:11
回河马同学:常走活动不常有，补瞌睡的时间有的是啊

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作者: 牧云    时间: 2012-2-23 09:18
多运动，更健康，好活动支持一下，没办法参加很可惜啊

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作者: 格物    时间: 2012-2-23 09:51
好活动啊。参加。到时候我们组成山后方队。

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作者: 盘河马    时间: 2012-2-23 10:23

格物 发表于 2012-2-23 09:51
好活动啊。参加。到时候我们组成山后方队。

组方队简单，只要四个人就够了

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作者: 晶晶    时间: 2012-2-23 11:26
先报个名！无突发急事肯定参加！这回能把公园走完！！

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作者: 无解777    时间: 2012-2-23 11:33

牧云 发表于 2012-2-23 09:18
多运动，更健康，好活动支持一下，没办法参加很可惜啊

为啥没法参加啊，带上老婆孩子，全家总动员

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作者: 无解777    时间: 2012-2-23 11:34

格物 发表于 2012-2-23 09:51
好活动啊。参加。到时候我们组成山后方队。

好建议，组成山后方队，你来当队长

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作者: 无解777    时间: 2012-2-23 11:34

晶晶 发表于 2012-2-23 11:26
先报个名！无突发急事肯定参加！这回能把公园走完！！

健走高手一定要来啊

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作者: 无解777    时间: 2012-2-23 11:36

志清 发表于 2012-2-22 18:07
顶，到时候不出意外指定参加，争取2人参加

到时带上你的妞妞的七宝一起参加

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作者: 牧云    时间: 2012-2-23 12:43

无解777 发表于 2012-2-23 11:33
为啥没法参加啊，带上老婆孩子，全家总动员

实在是没时间啊，得去内蒙开会。

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作者: 小贝勒    时间: 2012-2-23 12:44
真是个好活动啊，有时间一定参加

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作者: 无解777    时间: 2012-2-23 13:04

小贝勒 发表于 2012-2-23 12:44
真是个好活动啊，有时间一定参加

欢迎参加啊

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作者: 格物    时间: 2012-2-23 15:13
我带上家属一起参加

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作者: 肇文儿    时间: 2012-2-23 15:33
支持这样的全民健身活动。

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作者: 无解777    时间: 2012-2-23 16:07

格物 发表于 2012-2-23 15:13
我带上家属一起参加

非常欢迎，山后队队长全家总动员。

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作者: 无解777    时间: 2012-2-23 16:08

肇文儿 发表于 2012-2-23 15:33
支持这样的全民健身活动。

你能参加太好了。肇文儿的身体素质和健康的生活方式值得学习。

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作者: 七弟    时间: 2012-2-24 11:44
好活动，参加2人！

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作者: 无解777    时间: 2012-2-24 11:50

七弟 发表于 2012-2-24 11:44
好活动，参加2人！

欢迎参加

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作者: 泓含    时间: 2012-2-24 13:45
怎么报名？我先报个名

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作者: 熊猫兔    时间: 2012-2-24 15:16
这次不能参加啦，周末有工作要做啊，争取下次吧~

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作者: 金土格格    时间: 2012-2-24 16:17
先报个名，我围观，因要带娃去，娃还不会走路那。不给大家拖后腿了。

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作者: 金土格格    时间: 2012-2-24 16:18
加娃加我加老公，三个

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作者: 格物    时间: 2012-2-24 17:27
三月三日是情人节

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作者: 无解777    时间: 2012-2-25 15:30

泓含 发表于 2012-2-24 13:45
怎么报名？我先报个名

欢迎参加啊，在论坛跟帖就成了

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作者: 无解777    时间: 2012-2-25 15:31

dming 发表于 2012-2-24 16:18
加娃加我加老公，三个

好啊，全家总动员。欢迎。要是娃走不动，可以租个脚踏车带着孩子玩

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作者: 格物    时间: 2012-2-26 22:45
三月三是是初春万物吐绿的好时节，大自然的万物经过一冬天的休养蓄积正是探春争春之时，我们也要顺应四季节令的规律，参与到户外活动中，与大自然亲近

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作者: 格物    时间: 2012-2-27 09:57
上周六奥体公园的光猪跑也不错啊。看了照片，挺好玩的。

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作者: 自治领    时间: 2012-2-27 12:54
活动很给力，但是去不了啊，遗憾

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作者: 阳光lly    时间: 2012-2-27 15:30
好活动啊!周六旺仔有课,等待下次机会吧!
祝参加活动的朋友们健身健心!

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作者: 晒太阳的坏猫    时间: 2012-2-27 15:40
我顶一个先

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作者: 无解777    时间: 2012-2-27 16:14

晒太阳的坏猫 发表于 2012-2-27 15:40
我顶一个先

光顶，参加不？坏猫可以去走走，有好处的。

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作者: phoenix    时间: 2012-2-27 16:31
好活动，如果天气好的话，我们一家四口也会去。包括宝宝和奶奶。当然，会有加油的。

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作者: 无解777    时间: 2012-2-27 16:43

阳光lly 发表于 2012-2-27 15:30
好活动啊!周六旺仔有课,等待下次机会吧!
祝参加活动的朋友们健身健心!

带着旺仔去健走吧

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作者: 无解777    时间: 2012-2-27 16:45

phoenix 发表于 2012-2-27 16:31
好活动，如果天气好的话，我们一家四口也会去。包括宝宝和奶奶。当然，会有加油的。

好啊，到时可以租一辆脚踏车，让宝宝和妈妈还有奶奶坐在车上。公园空气好，环境好。

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作者: 晒太阳的坏猫    时间: 2012-2-27 17:17

无解777 发表于 2012-2-27 16:14
光顶，参加不？坏猫可以去走走，有好处的。

待定 看情况

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作者: 格物    时间: 2012-2-28 08:05
又是一年三月三.....后面一句是什么来着？忘了

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作者: 盘河马    时间: 2012-2-28 08:49

格物 发表于 2012-2-28 08:05
又是一年三月三.....后面一句是什么来着？忘了

风筝飞满天……

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作者: 格物    时间: 2012-2-28 11:51
好听的歌曲，旋律很好。颇有青梅竹马的味道

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作者: 必疯    时间: 2012-2-28 15:46
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 雷子Ray    时间: 2012-2-28 15:47
必须参加，我又来凑热闹啦！

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作者: 无解777    时间: 2012-2-28 16:15

必疯 发表于 2012-2-28 15:46
好活动啊，可惜周六要加班

欢迎下次参加，以后天气暖和了，这种活动会经常组织的

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作者: 无解777    时间: 2012-2-28 16:15

雷子Ray 发表于 2012-2-28 15:47
必须参加，我又来凑热闹啦！

欢迎啊

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作者: 烟花易冷    时间: 2012-2-29 09:29
以后可以去上庄

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作者: 无解777    时间: 2012-2-29 12:31

jayjin 发表于 2012-2-29 09:29
以后可以去上庄

在10公里范围内可以健走去上庄啊

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作者: 烟花易冷    时间: 2012-2-29 13:47
恩 房子有了就去上庄

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作者: 无解777    时间: 2012-3-1 11:34
请报名参加健走的朋友，小窗给我，把手机号告知，便于我联系大家。谢谢

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作者: phoenix    时间: 2012-3-1 11:40

无解777 发表于 2012-2-27 16:45
好啊，到时可以租一辆脚踏车，让宝宝和妈妈还有奶奶坐在车上。公园空气好，环境好。

原本打算很好，可这两天单位又安排了周六的活儿，所以参加不了了。希望以后还会有这样的活动。

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作者: 无解777    时间: 2012-3-1 12:52

phoenix 发表于 2012-3-1 11:40
原本打算很好，可这两天单位又安排了周六的活儿，所以参加不了了。希望以后还会有这样的活动。

工作的事情重要，下次有机会再参加

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作者: phoenix    时间: 2012-3-1 13:31

无解777 发表于 2012-3-1 12:52
工作的事情重要，下次有机会再参加

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作者: pandoralily    时间: 2012-3-1 15:40
这个速度我跟不上呀

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作者: 无解777    时间: 2012-3-1 16:38

pandoralily 发表于 2012-3-1 15:40
这个速度我跟不上呀

要是速度跟不上，可以慢点走，没关系的，主要是公园里空气好，环境好。要是实在累还可以租个脚踏车改游览了

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作者: 12-1-白头发    时间: 2012-3-1 17:34
这个活动好啊，参加。

希望3.3的天气给力啊！

另弱弱的问一句：怎么小窗？

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作者: 无解777    时间: 2012-3-1 18:14

12-1-白头发 发表于 2012-3-1 17:34
这个活动好啊，参加。

希望3.3的天气给力啊！

欢迎参加
你点击我的头像下面的“发消息”，告知你的电话号码就可，我会和你联系的。

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作者: 牧云    时间: 2012-3-2 09:27
自己去不了，给老婆孩子报上

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作者: 盘河马    时间: 2012-3-2 11:39
今天下雪了，明天是睡懒觉呢还是睡懒觉呢

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作者: 1850395280    时间: 2012-3-2 11:39
姐姐 明儿雪雪的话。。。。。。。走不走啊？～！

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作者: 无解777    时间: 2012-3-2 14:19

1850395280 发表于 2012-3-2 11:39
姐姐 明儿雪雪的话。。。。。。。走不走啊？～！

明天一切照常，9点正式开始走，最好在8点45就到

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作者: 无解777    时间: 2012-3-2 14:20

牧云 发表于 2012-3-2 09:27
自己去不了，给老婆孩子报上

欢迎你老婆和你家的小帅哥参加啊

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作者: 1850395280    时间: 2012-3-2 14:25

无解777 发表于 2012-3-2 14:19
明天一切照常，9点正式开始走，最好在8点45就到

姐姐 从西门进园，如果你们线路走西边 到时候电话联系 中间汇合吧～

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作者: 无解777    时间: 2012-3-2 14:37

1850395280 发表于 2012-3-2 14:25
姐姐 从西门进园，如果你们线路走西边 到时候电话联系 中间汇合吧～

在南门集合，大家一起出发。这个一共有好几十人参加，还有健走教练带队。

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作者: 阿苦    时间: 2012-3-2 15:14
这个是不是必须一口气走完了 比如中途走不动了 是不是不用管大部队啊 没有那种很组织严密的哇

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作者: 1850395280    时间: 2012-3-2 15:19

无解777 发表于 2012-3-2 14:37
在南门集合，大家一起出发。这个一共有好几十人参加，还有健走教练带队。

噢 骑车到南门。。。

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作者: 无解777    时间: 2012-3-2 15:22

阿苦 发表于 2012-3-2 15:14
这个是不是必须一口气走完了 比如中途走不动了 是不是不用管大部队啊 没有那种很组织严密的哇

要是跟不上就可以掉队，自己慢慢走就是了。实在走不动了，也可以租个脚踏车，直接改游览了。但一般人都可以走下来，第一圈是5公里。

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作者: 无解777    时间: 2012-3-2 15:22

1850395280 发表于 2012-3-2 15:19
噢 骑车到南门。。。

好啊，明天南门见

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作者: 奶油的的pdf    时间: 2012-3-2 15:27
虽然去不了，也得顶下。偶明天很忙的，早晨跟哥们儿搭车去航天城为了去温泉拍照片，中午在后海吃饭，下午贡献我的驾照替他扣9分......
锻炼身体我最支持，希望你们玩的开心，再次对七姐的活动组织表示敬重和精神支持呵呵。

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作者: 快乐黑仔    时间: 2012-3-2 15:36
报名参加！突发情况除外！

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作者: 无解777    时间: 2012-3-2 15:43

快乐黑仔 发表于 2012-3-2 15:36
报名参加！突发情况除外！

欢迎参加

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作者: 无解777    时间: 2012-3-2 15:45

praydyingflame 发表于 2012-3-2 15:27
虽然去不了，也得顶下。偶明天很忙的，早晨跟哥们儿搭车去航天城为了去温泉拍照片，中午在后海吃饭，下午贡 ...

感谢对活动的支持和关注，下次有机会参加。明天多拍回一些照片，温泉的亲邻都在期盼，多费心了

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作者: 格物    时间: 2012-3-3 16:00
今天健步走很好。原来以前走路有错误的地方啊。

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作者: 灰太浪    时间: 2012-3-4 23:07
现在在西安出差··祝活动圆满成功····

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