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标题: 【第2次健走】3月17日健走活动-----约会春天(8:45在奥林匹克森林公园南门A口集合） [打印本页]

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作者: 无解777    时间: 2012-3-9 23:02
标题: 【第2次健走】3月17日健走活动-----约会春天(8:45在奥林匹克森林公园南门A口集合）
      春天来了，天气渐渐转暖，正是踏青的好季节。尽可能的到户外做做健走运动，既可以呼吸一下春季的新鲜空气，又可以走出性感窈窕好身材。真是一举两得啊。
　　现代都市白领女性们由于工作压力大，工作任务繁重，基本每天有2/5的时间都是在座位上度过的，也正因为如此，所以身体各部分的脂肪都开始慢慢形成，减肥便成为了女性生活中永恒的话题，更是成为女性朋友们的最大烦恼。
　　健走，是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动，只要每天抬头、挺胸、大步走，并持续30分钟以上，即是健走。它比散步有助于提高身体机能，比慢跑安全，所以健走是我们减肥运动的首选，特别是中老年人、慢性病患、肥胖及无运动习惯者的最佳选择。由万步健走俱乐部和健康时报共同主办的健走活动，将于3月17日在北京奥林匹克森林公园举行。让我们"约会春天",享受健走的乐趣。
　　一、活动时间：2012年3月17日（周六）
　　二、活动主题：春季户外健走 走出窈窕好身材
　　三、针对人群：所有爱好健走的人士（可带家属、朋友）
　　四、活动难度：中等强度
　　五、活动路线和级别：奥林匹克森林公园南门A口（从南门出发，途径公园北园，然后从南园回到终点）,级别：1.0 ,行走距离8公里。
　　六、奥林匹克森林公园行车提示：
　　路线1-地铁：大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线，在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。
　　路线2-公交：也可乘公交：751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车，沿天辰路（中轴线景观大道）向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。
      七、行程介绍：全程约8公里。大约行走2.5小时。
　　8:50--09:00  在奥林匹克森林公园南门A口集合，然后准时进入公园
　　9:10--09:30  热身活动，安排路线，活动讲解和注意事项
　　9:30--10:30  第一阶段的健走万步行走，走大圈（绕北园、南园）
　　10:30--11:00  整理放松，花样走和互动
　　11:00--11:30  冲刺阶段，回到终点，做恢复运动
　　11:30--11:50  活动总结，会员分享心得，合影留念
　　总预计行程3小时左右。
　　八、注意事项：
　　1、建议着健走装备（健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等）;食品（热量高的牛肉，巧克力等）根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
　　2、如遇不可抗力因素需取消活动，将于活动当天早上6点前通知已经报名人员。
　　3、爱护自然保护环境。万步活动中，自备垃圾袋。
　　4、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥， 参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动，违者责任自负。
　　5、及时补水，水盐平衡。运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。 二是运动前、中、后都要补水。
　　6、运动之后，营养跟上。运动过后，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。

     请参加活动的朋友跟帖报名即可，跟帖后在小窗给我留言，告知联系方式。也可以空降！

    本帖新浪乐居地址http://bj.bbs.house.sina.com.cn/thread-10917614-1.html

参加人员名单（不断更新中）
无解777
山后
雅典娜
格物家属及同事
缥缈及同事3人
快乐黑仔
小贝勒
盼房人2人
白头发
阿苦及家属
熊猫兔
五月
keke一家三口及朋友
可乐2人
小熊母子
蒹葭

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作者: 盘河马    时间: 2012-3-9 23:20
沙发！

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作者: 米粒    时间: 2012-3-10 12:33
多好的活动啊！

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作者: 我和两两    时间: 2012-3-10 16:20
看着眼馋 以后再去，

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作者: 小贝勒    时间: 2012-3-10 21:12
又有健走活动了，这次争取参加

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作者: 无解777    时间: 2012-3-12 11:23

米粒 发表于 2012-3-10 12:33
多好的活动啊！

以后有机会参加

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作者: 无解777    时间: 2012-3-12 11:24

我和两两 发表于 2012-3-10 16:20
看着眼馋 以后再去，

真希望你能去
下次有机会参加吧

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作者: 无解777    时间: 2012-3-12 11:24

小贝勒 发表于 2012-3-10 21:12
又有健走活动了，这次争取参加

欢迎参加啊。这样你也可以得个认证勋章了啊

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作者: 阿迭修思    时间: 2012-3-12 11:26
支持，支持，大力支持～！

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作者: 快乐黑仔    时间: 2012-3-12 11:42
除非不可抗拒任务，参加...

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作者: 银星    时间: 2012-3-12 11:46
这次估计参加不了，先顶帖声援一下...

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作者: 阿苦    时间: 2012-3-12 11:48
顶楼上，能去一定去

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作者: 小牛    时间: 2012-3-12 11:49
想参加  没参加过这类活动，不知道会不会半路走不动了

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作者: 无解777    时间: 2012-3-12 12:54

小牛 发表于 2012-3-12 11:49
想参加  没参加过这类活动，不知道会不会半路走不动了

欢迎参加。不会半道走不动的事情发生的

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作者: 雅典娜    时间: 2012-3-12 14:45
姐姐～！你懂得～！

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作者: 无解777    时间: 2012-3-12 14:57

雅典娜 发表于 2012-3-12 14:45
姐姐～！你懂得～！

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作者: 12-1-白头发    时间: 2012-3-12 15:54
周六不加班就一定去!

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作者: 无解777    时间: 2012-3-12 16:39

12-1-白头发 发表于 2012-3-12 15:54
周六不加班就一定去!

希望这次可以如期参加啊

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作者: 格物    时间: 2012-3-13 12:11
我这次尽量带上家属一起参加

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作者: 无解777    时间: 2012-3-13 12:45

格物 发表于 2012-3-13 12:11
我这次尽量带上家属一起参加

欢迎带上家属继续参加健走活动

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作者: 熊猫兔    时间: 2012-3-13 14:01
又开始健走啦，如果不出意外，这次要参加 啊~

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作者: shanlly    时间: 2012-3-13 14:27
版主就是有创意！唉！机会难得啊！

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作者: 无解777    时间: 2012-3-13 14:32

tutu1018 发表于 2012-3-13 14:01
又开始健走啦，如果不出意外，这次要参加 啊~

欢迎参加健走活动，对身体好处多多

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作者: 无解777    时间: 2012-3-13 14:35

shanlly 发表于 2012-3-13 14:27
版主就是有创意！唉！机会难得啊！

不是我的创意，这个活动是团市委发起的，一直由健康时报推广，由健走俱乐部牵头来实行。我因为参加过几次，感觉非常不错，所以有活动的时候，都会号召大家尽量参加。健走对身体非常好。谢谢关注！

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作者: 缥缈    时间: 2012-3-13 15:41
上次没走成，这次报个名，3人

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作者: 盼房人    时间: 2012-3-13 16:07
好消息，参加用报名吗

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作者: farhills    时间: 2012-3-13 16:25
支持加顶啊，

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作者: 无解777    时间: 2012-3-13 16:27

缥缈 发表于 2012-3-13 15:41
上次没走成，这次报个名，3人

欢迎大美女集体参加啊

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作者: 无解777    时间: 2012-3-13 16:30

盼房人 发表于 2012-3-13 16:07
好消息，参加用报名吗

就在论坛跟帖报名就成了，到时给我小窗告诉你的联系方式，便于我和大家联系。谢谢

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作者: 盼房人    时间: 2012-3-13 16:46
我报名二人

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作者: 格物    时间: 2012-3-13 17:14
我同事也参加。

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作者: 格物    时间: 2012-3-13 18:04
北京的春天很短暂，莫要辜负了大好春光。放下慵懒，放下工作，放下加班。出来吧。

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作者: 无解777    时间: 2012-3-14 13:39
请参加活动的朋友，没给我小窗留电话的，尽快告知我。以便活动当天联系。

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作者: 温洋    时间: 2012-3-14 17:19
好事好事，好活动。

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作者: 格物    时间: 2012-3-15 10:49
这次参加的有多少啊？

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作者: 五月    时间: 2012-3-15 23:56
参加活动喽

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作者: keke    时间: 2012-3-16 09:31
报名啦，一家三口，外带一个朋友

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作者: 巴克    时间: 2012-3-16 09:43
话说。。。明天似乎天气不好。。。

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作者: 山后    时间: 2012-3-16 10:33
明天11度，气温正合适。

带旗子参加！

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作者: 无解777    时间: 2012-3-16 12:04

五月 发表于 2012-3-15 23:56
参加活动喽

欢迎五月参加

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作者: 无解777    时间: 2012-3-16 12:04

keke 发表于 2012-3-16 09:31
报名啦，一家三口，外带一个朋友

欢迎keke一家三口和朋友参加

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作者: 无解777    时间: 2012-3-16 12:06

巴克 发表于 2012-3-16 09:43
话说。。。明天似乎天气不好。。。

你应该带上巴克一起走，那绝对是一道亮丽的风景

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作者: 盘河马    时间: 2012-3-16 12:34

无解777 发表于 2012-3-16 12:06
你应该带上巴克一起走，那绝对是一道亮丽的风景

巴克还没买鞋，出不了门吧

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作者: 无解777    时间: 2012-3-16 12:56

盘河马 发表于 2012-3-16 12:34
巴克还没买鞋，出不了门吧

巴克不用买鞋，是天生自带。河马你白瞎操心了啊

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作者: 刀客    时间: 2012-3-16 13:11
时间上冲突了
帮着顶帖加加油

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作者: 格物    时间: 2012-3-16 13:31
七姐，这次肯定比上次的人要多。天气这么好。

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作者: 格物    时间: 2012-3-16 13:32
六、奥林匹克森林公园行车提示：
　　路线1-地铁：大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线，在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。
　　路线2-公交：也可乘公交：751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车，沿天辰路（中轴线景观大道）向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。

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作者: 格物    时间: 2012-3-16 13:40
闲言碎语咱不讲............哈哈哈

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作者: 可乐    时间: 2012-3-16 13:59


空降2个人。 +1朋友 ，会迟到，所以大家别等我了。我会跟随你们的足迹。。。。。

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作者: 无解777    时间: 2012-3-16 14:09

可乐 发表于 2012-3-16 13:59
空降2个人。 +1朋友 ，会迟到，所以大家别等我了。我会跟随你们的足迹。。。。。

欢迎可乐参加。到了后随时联系

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作者: 格物    时间: 2012-3-16 14:20
我粗略看了一下，咱们山后明天差不多20多个啊。不少了

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作者: 小熊    时间: 2012-3-16 16:20
明天我带宝去公园 可能不会和大部队一起 也会迟到

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作者: 蒹葭    时间: 2012-3-16 16:24
活动真好，7姐组织活动辛苦了。
春天到了，该减肥了。争取跟上大家的脚步。

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作者: 无解777    时间: 2012-3-16 16:41

小熊 发表于 2012-3-16 16:20
明天我带宝去公园 可能不会和大部队一起 也会迟到

欢迎小熊带小宝去啊，头像那么可爱

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作者: 无解777    时间: 2012-3-16 16:41

蒹葭 发表于 2012-3-16 16:24
活动真好，7姐组织活动辛苦了。
春天到了，该减肥了。争取跟上大家的脚步。

欢迎蒹葭参加，这个强度不大，没问题滴

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作者: 晶晶    时间: 2012-3-16 16:55


七姐组织的这个活动很好，不管男女老少，大人小孩都可以的！轻松娱乐！这次有事不能去了，以后有空再去了！友情提示：大家一定要注意集合的地点，别弄错了，哈。

改正：结合=集合，：（

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作者: 小熊    时间: 2012-3-16 17:06

无解777 发表于 2012-3-16 16:41
欢迎小熊带小宝去啊，头像那么可爱

哎呀 七姐刚才你给我的号码 因为直接回复就被被忽略了 我还没来得及记下来

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作者: 12-1-白头发    时间: 2012-3-17 13:03


刚到家就发贴：
好开心，很荣幸见到七姐和山后了！
不过，中间我们三个人和大部队走散了，根本就没有进北园，倒是把南园转了个遍，哈哈。
11：35到了南门，等了一会儿，没见到大部队，就各回各家了，没有和大家合上影，有些小遗憾！
不过，以后的机会还有很多。
感谢七姐组织这个活动，走的很开心，以后会经常参加的！

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作者: 格物    时间: 2012-3-17 16:22
这次很轻松啊。感觉不累啊。

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作者: 格物    时间: 2012-3-17 16:23
我想坚持下去，在市区难得有一片放松的地方。好地方！

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作者: 无解777    时间: 2012-3-17 23:02

12-1-白头发 发表于 2012-3-17 13:03
刚到家就发贴：
好开心，很荣幸见到七姐和山后了！
不过，中间我们三个人和大部队走散了，根本就没有进北 ...

谢谢帅哥。
活动结束确实发现你们3个人不见了啊，没想到是另立门户了啊

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作者: 秋羊    时间: 2012-3-17 23:05
要搬回海淀了，以后我也争取参加健走

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作者: 无解777    时间: 2012-3-17 23:15

秋羊 发表于 2012-3-17 23:05
要搬回海淀了，以后我也争取参加健走

天气暖和了，这种户外活动会经常组织的。欢迎参加

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作者: 秋羊    时间: 2012-3-17 23:29
回抱七姐

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欢迎光临 北京业主的网上家园 北京地区具有影响力的小区业主论坛 (http://www.shanhou.net/)

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