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标题: 12月22日健走照常进行 [打印本页]

作者: 冈仁波齐 时间: 2012-12-18 13:52
标题: 12月22日健走照常进行
本帖最后由冈仁波齐于 2013-1-10 12:39 编辑

玛雅人曾经预言2012年12月21日是世界末日，世界末日之后12月22日呢？下面是末日之后的庆祝安排：

首先上午9:00-12：00 奥林匹克森林公园健走（详见二楼预告，此次不做统计，欲参加的请回帖报名或自行前往）

请欲参加本次KTV活动的邻居们点击报名键报名。

无线麦克，新开业KTV，环境尚佳，不再多说，否则有广告嫌疑！

此次会根据实际人数计算花费，团购1-6人是小包需要两张券2*46，两个人参加每人就46，6人参加每人15.3元

如没有报名名额，请回帖提示。我会更改增加名额！并更换稍大包间

如需吃饭需要增加10元，周围商业环境很好，也可以选择其他餐饮如肯德基、吉野家、嘉禾一品，好一点的还有拿渡等等

唯一缺点：附送饮料仅一大凉杯，因此请欲参加邻居饮料自备，圣熙8号购物中心后面有大型美廉美超市，早到的亲邻可以前往购买。

周六13:00-17:00，原来是三小时欢唱因为我是会员，所以可以增加一小时就是四小时欢唱，

地址：北京市海淀区学清路甲8号(圣熙购物中心东侧)，农大东区北侧
电话：010-82730008
营业时间：10：00-06：00
乘车路线：333外、355路、392路、398路、419路、490路至石板房站
466路至科荟路西口站

如参加健走活动可以步行（约20min）或乘坐其他交通工具前往

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作者: 冈仁波齐 时间: 2012-12-18 13:57
12.22日奥林匹克森林公园健走活动预告
　
   中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、着名健康教育专家洪昭光指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。美国《内科学》期刊上的一项研究也显示，每天慢走半小时，有益心脏，能让我们的平均寿命增加3年。对于心脏病患者来说，行走是必须的。行走对他们来说具有许多好处。它可以帮助减肥，控制血糖并且减压。它给予关节充分的运动，呼吸新鲜空气。常规的步行也可以控制血压，还要以控制胆固醇和甘油三脂。但步行最大的好处是它可以让心脏适应。换句话说，它让心脏养成工作的习惯。这可以通过每天步行一万步达到效果。除此之外，步行还能增强心脏血管侧枝循环。对于一个心绞痛患者来说，步行是最适宜他们选择的运动方式，你可以慢慢地，循序渐近地进行。亲爱的会员，快来参加"冬季走路护心法"活动吧，通过冬季走路护心法让你的心脏充满活力！
　　一、活动时间：2012年12月22日（周六）上午9:00点
　　二、活动主题：冬季走路护心法之二
　　三、针对人群：所以爱好健走人士
　　四、活动难度：中等强度
　　五、活动路线和级别：奥林匹克森林公园南门A口（从南门出发，途径公园北园，然后从南园回到终点）,级别：1.0 ,行走距离8公里。
　　六、奥林匹克森林公园行车提示：
　　路线1-地铁：大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线，在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。

　　路线2-公交：也可乘公交：751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车，沿天辰路（中轴线景观大道）向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。

　　路线3-自驾：自驾车行车可从北四环由西向东方向行驶，在北辰西桥左转进入北辰西路，途径水立方、盘古大厦、国家会议中心，大约行驶2公里后右转进入科荟南路，行驶500米到达目的地，左转进入奥林匹克森林公园西侧停车场。
　　七、行程介绍：全程约8公里。大约行走2.5小时。
　　8:20--08:30  在奥林匹克森林公园南门A口集合，然后准时进入公园
　　8:30--08:40  热身活动，安排路线，活动讲解和注意事项
　　8:40--9:30  第一阶段的健走万步行走，走大圈（绕北园、南园）
　　9:30--9:50  整理放松，花样走和互动
　　9:50--10:40  冲刺阶段，回到终点，做恢复运动
　　10:40--11:00  活动总结，会员分享心得，合影留念。
　　八、【注意事项】
　　1、建议着健走装备（健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等）;食品（热量高的牛肉，巧克力等）根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
　　2、冬天天气寒冷，户外运动时请多注意保暖。
　　3、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥，参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动，违者责任自负。
　　4、及时补水，水盐平衡。运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。二是运动前、中、后都要补水。
　　5、运动之后，营养跟上。运动过后，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。

作者: 无解777 时间: 2012-12-18 14:41
很久没参加健走活动了，这次可以参加了。坐板凳上报个名吧