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标题:
关于跑步的问题啊,帮忙回答下,呵呵
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作者:
缘来无恙
时间:
2011-8-15 12:43
标题:
关于跑步的问题啊,帮忙回答下,呵呵
本帖最后由 缘来无恙 于 2011-8-15 12:44 编辑
1.跑步机和真正的慢跑那个更好?2.慢跑在什么时候进行合适?慢跑的速度,时间怎样合适呢?
3.贵在坚持,唉,就是不能坚持啊。有好方法没?
作者:
秋雨
时间:
2011-8-15 13:09
本帖最后由 秋雨 于 2011-8-15 17:04 编辑
缘来无恙 发表于 2011-8-15 12:43
1.跑步机和真正的慢跑那个更好?2.慢跑在什么时候进行合适?慢跑的速度,时间怎样合适呢?
3.贵在坚持,唉 ...
1、跑步机肯定在室内, 室内的话就要注意空气质量~,但很方便,
在你做有氧运动的时候 如果空气质量比较差 那还不如不跑~
真正的跑步可以与大自然更亲密的接触,效果更好吧。
2、从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香;
慢跑速度因人而已吧,运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围
内。
如果心率过速,必须减少运动量;
从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。
3、自己难以坚持,可以找个朋友一起督促,一起锻炼
,这样也许容易坚持一些
作者:
山后
时间:
2011-8-15 14:07
也可以去健身房,咨询专业健身教练。
作者:
玉亭
时间:
2011-8-15 15:44
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缘来无恙
的帖子
缘来无恙,看了你这么关心健康和运动,作为健身健康版块的管理者,我们很高兴。今天,我就您关心的话题,已经将如何进行跑步机的锻炼相关问题在健身版块刊出了,你看是否有帮助
作者:
玉亭
时间:
2011-8-15 15:45
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秋雨
的帖子
秋雨分析的很好!
作者:
缘来无恙
时间:
2011-8-16 12:19
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秋雨
的帖子
很感谢 啊,我就是坚持不住,唉
作者:
缘来无恙
时间:
2011-8-16 12:20
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山后
的帖子
没银子雇私教,有中体的卡,坚持不下来
作者:
缘来无恙
时间:
2011-8-16 12:21
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玉亭
的帖子
贵在坚持,我缺乏动力
作者:
玉亭
时间:
2011-8-16 15:13
可以找个伴儿一起去,俩人互相鼓励也是个办法。
作者:
清风77
时间:
2011-8-18 09:38
晚上直接在空地跑步。
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