梦博 发表于 2011-8-9 14:40:00

……健身小常识

本帖最后由 梦博 于 2011-8-9 15:26 编辑

1，那什么，大家哈，健身我们都爱，但是您可能不知道，健身之前一定要注意热身，否则不要进行强度大的特别是负重锻炼，否则，极易受伤！全身微微发热了，血脉贲张了，再开始锻炼……
2，要注意唉大量出汗的人，要注意喝些运动饮料，补充未了元素和电解质，否则时间长了，容易微量元素缺乏！


……还有很多
喜欢听的朋友顶我，我告诉大家怎样喝蛋白粉……

秋雨 发表于 2011-8-9 15:21:49

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还算有道理吧，支持一下！

梦博 发表于 2011-8-9 15:29:37

一般人我都不告诉……嘎嘎

梦博 发表于 2011-8-9 15:31:05

喜欢长肌肉唯独的人哈，要是吃蛋白粉，容易脸上长疙瘩，你知道怎么办么？哈哈，……

梦博 发表于 2011-8-9 15:32:06

我跟您说啊，要想不长疙瘩，……多吃菜！嘿嘿

梦博 发表于 2011-8-9 15:33:42

蛋白粉什么时候吃最好呢？
我告诉您，……练完器械20分钟内喝最好！

梦博 发表于 2011-8-9 15:34:32

喝什么牌子的蛋白粉最好呢？……………………嘿嘿，我不说，我不做广告！

肇文儿 发表于 2011-8-10 09:31:01

运动前适当补充淡盐水，抻拉关节、韧带，大汗后补充温开水，适当放松即可。
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