3月3日健走活动-----春天，让身体与万物一起复苏！（参加人员8点45在公园南门A口集

无解777

        春季是万物萌动的大好时节，也是户外锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，如走路、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。建议进行户外的快走运动，不仅可以促进血液循环，还可以按摩我们的内脏，缓解紧张的情绪，消除多余脂肪。
       由万步健走俱乐部和健康时报共同主办的健走活动，将于3月3日在北京奥林匹克森林公园举行。让我们一起踏入寻春之旅，享受健走的乐趣。（此活动在健康时报上有介绍）
       一、【活动时间】：2012年3月3日（周六）
　　二、【活动主题】：春季走路养肝法
　　三、【针对人群】：所有热爱健走运动的人士
　　四、【活动难度】：中等强度
　　五、【活动路线和级别】：奥林匹克森林公园南门A口（从南门出发，途径公园北园，然后从南园回到终点）
              级别：1.0 级,行走距离8公里。
　　六、【奥林匹克森林公园行车提示】：
　　路线1-地铁：大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线，在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。
　　路线2-公交：也可乘公交：751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车，沿天辰路（中轴线景观大道）向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。
       路线3-自驾：自驾车行车可从北四环由西向东方向行驶，在北辰西桥左转进入北辰西路，途径水立方、盘古大厦、国家会议中心，大约行驶2公里后右转进入科荟南路，行驶500米到达目的地，左转进入奥林匹克森林公园西侧停车场。
       七、【行程介绍】：全程约8公里。大约行走2.5小时。
　　 8:50--09:00  在奥林匹克森林公园南门A口集合，然后准时进入公园
　　 9:10--09:30  热身活动，安排路线，活动讲解和注意事项
　　 9:30--10:30  第一阶段的健走万步行走，走大圈（绕北园、南园）
　　 10:30--11:00  整理放松，花样走和互动
　　 11:00--11:30  冲刺阶段，回到终点，做恢复运动
　　 11:30--11:50  活动总结，会员分享心得，合影留念
　　 总预计行程3小时左右。
　　八、【注意事项】
　　1、建议着健走装备（健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等）;食品（热量高的牛肉，巧克力等）根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
　　2、如遇不可抗力因素需取消活动，将于活动当天早上6点前通知已经报名人员。
　　3、爱护自然保护环境。万步活动中，自备垃圾袋。
　　4、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥， 参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动，违者责任自负。
　　5、及时补水，水盐平衡。运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。 二是运动前、中、后都要补水。
　　6、运动之后，营养跟上。运动过后，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。
     请参加活动者报名跟帖即可。还可邀请同事及亲朋好友参加。
     
   本帖新浪乐居地址http://bj.bbs.house.sina.com.cn/thread-10787804-1.html

    3月3日健走活动后记及照片http://www.shanhou.net/forum.php?mod=viewthread&tid=20077&extra=page%3D1

灰太浪

现在在西安出差··祝活动圆满成功····

格物

今天健步走很好。原来以前走路有错误的地方啊。

无解777

praydyingflame 发表于 2012-3-2 15:27
虽然去不了，也得顶下。偶明天很忙的，早晨跟哥们儿搭车去航天城为了去温泉拍照片，中午在后海吃饭，下午贡 ...

感谢对活动的支持和关注，下次有机会参加。明天多拍回一些照片，温泉的亲邻都在期盼，多费心了

无解777

快乐黑仔 发表于 2012-3-2 15:36
报名参加！突发情况除外！

欢迎参加

快乐黑仔

报名参加！突发情况除外！

奶油的的pdf

虽然去不了，也得顶下。偶明天很忙的，早晨跟哥们儿搭车去航天城为了去温泉拍照片，中午在后海吃饭，下午贡献我的驾照替他扣9分......
锻炼身体我最支持，希望你们玩的开心，再次对七姐的活动组织表示敬重和精神支持呵呵。

无解777

1850395280 发表于 2012-3-2 15:19
噢 骑车到南门。。。

好啊，明天南门见

无解777

阿苦 发表于 2012-3-2 15:14
这个是不是必须一口气走完了 比如中途走不动了 是不是不用管大部队啊 没有那种很组织严密的哇

要是跟不上就可以掉队，自己慢慢走就是了。实在走不动了，也可以租个脚踏车，直接改游览了。但一般人都可以走下来，第一圈是5公里。

1850395280

无解777 发表于 2012-3-2 14:37
在南门集合，大家一起出发。这个一共有好几十人参加，还有健走教练带队。

噢 骑车到南门。。。

阿苦

这个是不是必须一口气走完了 比如中途走不动了 是不是不用管大部队啊 没有那种很组织严密的哇