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12.1日奥林匹克森林公园健走护心活动预告

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发表于 2012-11-27 23:15:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 冈仁波齐 于 2012-11-28 22:13 编辑

中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、着名健康教育专家洪昭光指出,对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。美国《内科学》期刊上的一项研究也显示,每天慢走半小时,有益心脏,能让我们的平均寿命增加3年。对于心脏病患者来说,行走是必须的。行走对他们来说具有许多好处。它可以帮助减肥,控制血糖并且减压。它给予关节充分的运动,呼吸新鲜空气。常规的步行也可以控制血压,还要以控制胆固醇和甘油三脂。但步行最大的好处是它可以让心脏适应。换句话说,它让心脏养成工作的习惯。这可以通过每天步行一万步达到效果。除此之外,步行还能增强心脏血管侧枝循环。对于一个心绞痛患者来说,步行是最适宜他们选择的运动方式,你可以慢慢地,循序渐近地进行。亲爱的会员,快来参加"冬季走路护心法"活动吧,通过冬季走路护心法让你的心脏充满活力!
  一、活动时间:2012年12月1日(周六)上午8点30分
  二、活动主题:冬季走路护心法
  三、针对人群:所有爱好健走人士
  四、活动难度:中等强度
  五、活动路线和级别:奥林匹克森林公园南门A口(从南门出发,途径公园北园,然后从南园回到终点),级别:1.0 ,行走距离8公里。

  六、奥林匹克森林公园行车提示:
  路线1-地铁:大家可乘地铁13号线到霍营站换乘8号线或乘10号线到北土城换乘8号线,在奥林匹克森林公园南门站下车A出口。

  路线2-公交:也可乘公交:751、630、617、运通110、484、328、419、379、628、913路到大屯路上的"洼里南口"站下车,沿天辰路(中轴线景观大道)向北直行15分钟到达奥林匹克森林公园南园南门。

  七、行程介绍:全程约8公里。大约行走2.5小时。
  8:20--08:30  在奥林匹克森林公园南门A口集合,然后准时进入公园
  8:30--08:40  热身活动,安排路线,活动讲解和注意事项
  8:40--9:30  第一阶段的健走万步行走,走大圈(绕北园、南园)
  9:30--9:50  整理放松,花样走和互动
  9:50--10:40  冲刺阶段,回到终点,做恢复运动
  10:40--11:00  活动总结,会员分享心得,合影留念。
  八、【注意事项】
  1、建议着健走装备(健走鞋、双肩包、健走杖、帽子等);食品(热量高的牛肉,巧克力等)根据自己口味来定。根据自己的水量带瓶矿泉水。
  2、冬天天气寒冷,户外运动时请多注意保暖。
  3、活动中要听从万步健走俱乐部工作人员或者志愿者的安排指挥, 参加人员必须要有团队精神。要求做到团结、互助、宽容、等等。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动,违者责任自负。
  4、及时补水,水盐平衡。运动补水的原则,在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水,而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。 二是运动前、中、后都要补水。
  5、运动之后,营养跟上。运动过后,不但机体排汗量骤增,损失了大量的水份,而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说,维持均衡的营养十分重要。日常饮食中,不仅应多吃些绿叶果蔬,还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。

评分

参与人数 1山民币 +50 收起 理由
无解777 + 50 好活动,支持

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发表于 2012-11-27 23:48:04 | 显示全部楼层
沙发!
楼主辛苦了!

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沙发专席员  发表于 2012-11-28 09:11
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发表于 2012-11-28 11:02:16 | 显示全部楼层
现在还不能确定去不去.

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欢迎青龙大姐带人来  发表于 2012-11-28 21:29
去吧  发表于 2012-11-28 11:38
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发表于 2012-11-28 11:39:33 | 显示全部楼层
好活动,支持啊。
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发表于 2012-11-28 15:37:37 | 显示全部楼层

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欢迎  发表于 2012-11-28 21:29
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发表于 2012-11-30 20:50:46 | 显示全部楼层
我明天带一个外挂。
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发表于 2012-11-30 20:52:06 | 显示全部楼层
这几天温泉08区搞得头晕,明天健步走放松下。
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发表于 2012-11-30 21:00:05 | 显示全部楼层
明天据说有小雪,大家多注意。

我就不去了,单位同事的夫人突然病逝,明早我们都得过去看看。
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 楼主| 发表于 2012-12-1 13:08:00 | 显示全部楼层
本帖最后由 冈仁波齐 于 2012-12-1 15:45 编辑

回来了,还是那些人,变化是换了一个帅哥教练,第一次,路线都不是很熟。

不过人很好,有问必答的

今天我带了一个外挂,结果格物带了两个。

好消息要通知大家,下次时间改为9点集合了。估计很多人既可以参加了

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格物大哥比你多赚了100个山民币,呵呵  发表于 2012-12-1 13:21

评分

参与人数 1山民币 +200 收起 理由
无解777 + 200 谢谢参加

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发表于 2012-12-1 14:54:51 | 显示全部楼层
我这次去的晚了,9点多到的,走了一圈,一个咱们的人都没见

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我们八点半准时出发的,不过下次就是9点集合了,这个活动就是不能迟到  发表于 2012-12-1 15:21

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参与人数 1山民币 +100 收起 理由
无解777 + 100 谢谢参与

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